ストレスマネジメント | Fitbitテクノロジー
ストレスを理解し、上手に付き合う
Fitbit を使って、自分のストレスを理解。ストレスが健康に与える影響を知り、それとうまく付き合うための方法を実践しましょう。
ストレスとは？
ストレスとは？
アンバランスな状態に対処しようとするのは、身体の自然な反応です。適度なストレスは、体が状況に反応したり適応したりするのに役立ちます。ただ、ストレスが長期間にわたって過剰になると、健康に害を及ぼす場合があります。Fitbit は、ストレスに対する身体的・感情的な反応の記録をサポート。ストレスと上手に付き合うためのツールや方法も提供します。
ストレスの兆候を把握する
ストレスの兆候を把握する
身体反応の終日の計測により、生活上の出来事に対して体がどのように反応しているかを示す、身体的な兆候を確認できます。日ごと、週ごとの傾向を把握できるほか、感情の記録を促す通知がストレスの管理に役立ちます。
皮膚電気活動から、心の状態を知る
皮膚電気活動から、心の状態を知る
皮膚電気活動（EDA）スキャンアプリが、心拍数と皮膚電気反応（皮膚上での微小な電気的変化）を記録。マインドフルネスセッション中の体の反応を確認できます。
体がストレスにどのように対処しているかをチェック
体がストレスにどのように対処しているかをチェック
最近の心拍変動、活動、睡眠状態に基づいたストレスマネジメントスコアが毎朝提示されます。スコアが高い場合は、やるべきことに取り組みましょう。スコアが低い時は、休息をおすすめします。Premium では、より詳細な内訳を確認できます。
気分を記録
気分を記録
気分を記録することで、ストレスに対する感情的な反応と上手に付き合いましょう。
ストレスに対処するための方法とツール
睡眠
良い睡眠をとることで、体がストレスに対処しやすくなります。睡眠を記録して、眠りの質を改善するヒントを得ましょう。
アクティビティ
アクティビティによって、ストレスが軽減することがわかっています。ワークアウトコンテンツの利用や、エクササイズ目標の設定、運動リマインダーの活用などにより、積極的に体を動かしましょう。
マインドフルネス
マインドフルネスの実践は、ストレスの軽減に役立ちます。目標に合わせて、音声セッションや呼吸エクササイズを活用してみましょう。
栄養補給
健康的な食事は、ストレスレベルの低下と関係しています。Fitbit の食事記録とレシピが食生活をサポートします。
- 1Fitbit が
提供 する 身体 反応の 終日 計測 機能は、 病気や 症状の 診断、 治療、 緩和、 管理を 目的と した もの では ありません。 ご自身の 健康に ついて 不明な 点が ある 場合は、 医療 機関に ご相談 ください。