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Score d'aptitude quotidienne

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Score d'aptitude quotidienne avec Fitbit Premium
Optimisez vos activités avec un score qui donne des recommandations personnalisées sur l'intensité de l'entraînement et la récupération en fonction de votre corps.,
Donnez chaque jour le meilleur à votre corps
Soyez en harmonie avec vous-mêmeDécouvrez comment votre activité passée, votre sommeil et la variabilité de votre fréquence cardiaque influent sur votre journée.
Redéfinissez votre routineBasez l'exercice et la récupération sur votre corps plutôt que sur un programme.
Conseils sur l'intensitéProfitez de recommandations dynamiques pour les entraînements et la pleine conscience.
Entraînez-vous efficacementUne meilleure récupération vous permet de mieux profiter de vos séances d'entraînement.
Qu'est-ce que le score d'aptitude quotidienne?Qu'est-ce que le score d'aptitude quotidienne?
Le score d'aptitude quotidienne vous indique si vous êtes prêt à vous entraîner ou si vous devez privilégier la récupération. Au fil du temps, il vous aidera à comprendre comment vos niveaux d'activité, vos habitudes de sommeil et la variabilité de votre fréquence cardiaque des jours précédents contribuent à l'énergie que vous ressentez aujourd'hui. Regardez cette vidéo pour en savoir plus.
Comment le score d'aptitude quotidienne est-il calculé?Comment le score d'aptitude quotidienne est-il calculé?
Le score compare votre activité récente, votre sommeil et vos niveaux de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) à votre base de référence personnelle.
ActivitéActivité
L'activité est un ingrédient clé de la santé, mais le bien-être à long terme ne s'obtient pas en repoussant chaque jour ses limites physiques. Il est essentiel de mesurer la fatigue—et de prendre le temps de se reposer—pour tirer tous les bénéfices de votre effort.
SommeilSommeil
Un repos suffisant et régulier joue un rôle clé dans vos niveaux d'énergie. Votre score d'aptitude quotidienne utilise vos habitudes de sommeil récentes pour évaluer vos niveaux d'énergie.
Variabilité de la fréquence cardiaqueVariabilité de la fréquence cardiaque
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) mesure le temps séparant deux battements de cœur pendant le sommeil. Une variabilité élevée est un signe positif d'aptitude et contribuera à un score élevé. Une faible variabilité est souvent liée à une augmentation du stress ou de la tension sur le corps, ce qui entraîne une baisse d'énergie.
Que signifie un score élevé ou bas?
Un score élevé signifie que vous êtes prêt pour un entraînement plus intensif. Un score bas signifie que votre corps est fatigué par une séance d'entraînement intense, le manque de sommeil, du stress ou une tension sur le corps—ou une combinaison de tous ces facteurs. Privilégiez le repos et la récupération les jours de score bas.
Que signifie un score élevé ou bas?
Un score élevé signifie que vous êtes prêt pour un entraînement plus intensif. Un score bas signifie que votre corps est fatigué par une séance d'entraînement intense, le manque de sommeil, du stress ou une tension sur le corps—ou une combinaison de tous ces facteurs. Privilégiez le repos et la récupération les jours de score bas.
Préparez-vous à réussir
L'aptitude quotidienne, c'est bien plus qu'un score. Vous recevrez également des objectifs de minutes en zone active personnalisés en fonction de votre score et de votre niveau de forme physique—puis vous découvrirez des entraînements pour vous aider à passer au niveau supérieur et des séances d'étirements pour bien récupérer.
Préparez-vous à réussir
L'aptitude quotidienne, c'est bien plus qu'un score. Vous recevrez également des objectifs de minutes en zone active personnalisés en fonction de votre score et de votre niveau de forme physique—puis vous découvrirez des entraînements pour vous aider à passer au niveau supérieur et des séances d'étirements pour bien récupérer.
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Disponible pour les membres Fitbit Premium utilisant Google Pixel Watch 2, Google Pixel Watch, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 et Luxe.
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L’aptitude quotidienne nécessite un abonnement Fitbit Premium. Le contenu recommandé par Premium n’est pas disponible dans certains pays et peut être offert en anglais uniquement.