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今日のエナジースコア

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Fitbit Premium の「今日のエナジースコア」
スコアをもとに、個人ごとに適したワークアウトの強度や、回復に向けた推奨アクティビティを提示。毎日のルーティンの最適化に役立ちます。,
その日の自分に最適なことを
自分のコンディションを理解最近の活動や睡眠、心拍変動が、その日のコンディションに与える影響を確認できます。
日々のルーティンに新たな視点を決まったスケジュールではなく、自分のコンディションに合わせて、エクササイズをするか回復を優先させるかを判断できます。
運動強度のガイダンスその日の状態に応じたワークアウトやマインドフルネスのおすすめが提示されます。
エクササイズの効率アップしっかりと回復させることで、ワークアウトの効果がさらに高まります。
今日のエナジースコアとは？今日のエナジースコアとは？
今日のエナジースコアは、Fitbit のデータをもとに、ワークアウトに適した状態か、回復を優先すべきかを評価するものです。継続的に利用することで、最近の活動レベルや睡眠パターン、心拍変動が、現在の活力に与える影響を理解できるようになります。
「今日のエナジースコア」の算出方法は？「今日のエナジースコア」の算出方法は？
最近の活動、睡眠、心拍変動のレベルを、個人別の基準値と比較して、スコアを算出します。
アクティビティアクティビティ
アクティビティは健康の重要な要素ですが、長い目で見た場合、毎日自分の限界に挑戦することがベストだとは言えません。努力しただけの成果を得るには、疲労度を把握し、必要に応じて休息をとることが大切です。
睡眠睡眠
十分かつ一貫性のある休息は、活力レベルの維持に不可欠な要素です。今日のエナジースコアは、最近の睡眠パターンをもとに、あなたの活力レベルを測定します。
心拍変動心拍変動
心拍変動（HRV）とは、心拍間の時間間隔の揺らぎのことで、睡眠時に測定されます。変動が大きい場合は、体の準備が整っている状態を示す兆候として、スコアが高くなります。一方、変動が少ない場合は、ストレスや体への負担が増え、エネルギーが不足していることを示唆します。
スコアの高低が意味するところは？
スコアが高い場合は、より強度の高いワークアウトができる状態にあることを意味します。スコアが低い場合は、ハードな運動や睡眠不足、ストレスや体への負担、またはそれらの要因が重なることで、疲労が溜まっている状態を意味します。スコアが低い日は、休息と回復を優先させるとよいでしょう。
スコアの高低が意味するところは？
スコアが高い場合は、より強度の高いワークアウトができる状態にあることを意味します。スコアが低い場合は、ハードな運動や睡眠不足、ストレスや体への負担、またはそれらの要因が重なることで、疲労が溜まっている状態を意味します。スコアが低い日は、休息と回復を優先させるとよいでしょう。
さらなる成果のために
「今日のエナジー」が提供するのは、スコアだけではありません。スコアと体力レベルに基づいて、個人別の「アクティブな心拍ゾーン」の目標が設定されるほか、さらにレベルアップするためのワークアウトや、回復を促すストレッチセッションなども提示されます。
さらなる成果のために
「今日のエナジー」が提供するのは、スコアだけではありません。スコアと体力レベルに基づいて、個人別の「アクティブな心拍ゾーン」の目標が設定されるほか、さらにレベルアップするためのワークアウトや、回復を促すストレッチセッションなども提示されます。
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