今日のエナジースコア

自分のコンディションを理解

最近の活動や睡眠、心拍変動が、その日のコンディションに与える影響を確認できます。

日々のルーティンに新たな視点を

決まったスケジュールではなく、自分のコンディションに合わせて、エクササイズをするか回復を優先させるかを判断できます。

運動強度のガイダンス

その日の状態に応じたワークアウトやマインドフルネスのおすすめが提示されます。

エクササイズの効率アップ

しっかりと回復させることで、ワークアウトの効果がさらに高まります。

今日のエナジースコアとは？

今日のエナジースコアは、Fitbit のデータをもとに、ワークアウトに適した状態か、回復を優先すべきかを評価するものです。継続的に利用することで、最近の活動レベルや睡眠パターン、心拍変動が、現在の活力に与える影響を理解できるようになります。

「今日のエナジースコア」の算出方法は？

最近の活動、睡眠、心拍変動のレベルを、個人別の基準値と比較して、スコアを算出します。

アクティビティ

アクティビティは健康の重要な要素ですが、長い目で見た場合、毎日自分の限界に挑戦することがベストだとは言えません。努力しただけの成果を得るには、疲労度を把握し、必要に応じて休息をとることが大切です。

睡眠

十分かつ一貫性のある休息は、活力レベルの維持に不可欠な要素です。今日のエナジースコアは、最近の睡眠パターンをもとに、あなたの活力レベルを測定します。

心拍変動

心拍変動（HRV）とは、心拍間の時間間隔の揺らぎのことで、睡眠時に測定されます。変動が大きい場合は、体の準備が整っている状態を示す兆候として、スコアが高くなります。一方、変動が少ない場合は、ストレスや体への負担が増え、エネルギーが不足していることを示唆します。

スコアの高低が意味するところは？

スコアが高い場合は、より強度の高いワークアウトができる状態にあることを意味します。スコアが低い場合は、ハードな運動や睡眠不足、ストレスや体への負担、またはそれらの要因が重なることで、疲労が溜まっている状態を意味します。スコアが低い日は、休息と回復を優先させるとよいでしょう。

スコアの高低が意味するところは？

さらなる成果のために

「今日のエナジー」が提供するのは、スコアだけではありません。スコアと体力レベルに基づいて、個人別の「アクティブな心拍ゾーン」の目標が設定されるほか、さらにレベルアップするためのワークアウトや、回復を促すストレッチセッションなども提示されます。

さらなる成果のために

Google Pixel Watch 2、Google Pixel Watch、Sense 2、Sense、Versa 4、Versa 3、Versa 2、Charge 6、Charge 5、Inspire 3、Inspire 2、Luxe をお使いの Fitbit Premium メンバー様にご利用いただけます。

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