Tagesform-Index

Der Tagesform-Index – exklusiv mit Fitbit Premium

Dein Tagesform-Index verrät dir, ob du bereit fürs Training bist oder dein Körper Erholung braucht. Dazu erhältst du personalisierte Empfehlungen zu Aktivitäten für den Tag.^,

Fitbit-Tracker und Fitbit-App, die einen Tagesform-Index zeigen

Individuelle Analyse

Du erfährst, wie sich deine Aktivität, Schlafqualität und Herzfrequenzvariabilität auf deine Tagesform auswirken.

Eine bessere Routine

Richte dich bei Training und Erholung nach deinem Körper statt nach einem festen Plan.

Personalisierte Tipps

Nutze dynamische Empfehlungen für Workouts und Achtsamkeit.

Effizientes Training

Durch optimierte Erholungsphasen holst du aus deinen Workouts mehr raus.

Smartphone, auf dem das Heute-Dashboard in der Fitbit-App angezeigt wird

Fitbit-App, die die Bestandteile des Tagesform-Index zeigt: Aktivität, letzter Schlaf und Herzfrequenzvariabilität

Smartphone mit Fitbit-App, in der die Aktivitäten der letzten Tage analysiert werden, daneben eine Smartwatch, die das Erreichen des Aktivzonenminuten-Ziels zeigt

Smartphone mit Fitbit-App, in der die Schlafdauer der letzten Tage analysiert wird, daneben der Tracker Fitbit Luxe

Smartphone mit Fitbit-App, in der die Herzfrequenzvariabilität der letzten Tage analysiert wird, daneben die Smartwatch Versa 4

Was ist der Tagesform-Index?

Der Tagesform-Index ist eine Punktzahl, die aus deinen getrackten Werten berechnet wird. Sie gibt dir Auskunft darüber, ob du bereit fürs Training bist oder dich erholen solltest. Im Laufe der Zeit kannst du anhand des Index nachvollziehen, wie deine Aktivität, Schlafmuster und Herzfrequenzvariabilität der jüngsten Zeit sich auf deine aktuelle Tagesform auswirken. In diesem Video erfährst du mehr.

Wie wird der Tagesform-Index berechnet?

Zur Berechnung des Index werden deine Werte zu Aktivität, Schlafqualität und Herzfrequenzvariabilität der letzten Tage mit deinen persönlichen Normalbereichen verglichen.

Aktivität

Aktiv zu sein ist wichtig für die Gesundheit. Doch langfristiges Wohlbefinden lässt sich nicht erreichen, wenn man jeden Tag an seine körperlichen Grenzen geht. Erschöpfung richtig einzuschätzen und dem Körper Erholung zu gönnen, ist für optimale Ergebnisse entscheidend.

Schlaf

Der Körper benötigt ausreichend und regelmäßige Nachtruhe, um seine Energiereserven aufzufüllen. Beim Tagesform-Index wird dein Energielevel auch anhand deiner Schlafmuster der letzten Tage beurteilt.

Herzfrequenzvariabilität

Als Herzfrequenzvariabilität (HFV) werden Veränderungen der zeitlichen Abstände zwischen zwei Herzschlägen bezeichnet – die Fitbit-Geräte nachts messen. Eine hohe HFV bedeutet allgemein eine gute Gesundheit und trägt zu einem hohen Tagesform-Index bei. Eine niedrige HFV wiederum kann durch vermehrten Stress oder zu viel körperliche Belastung verursacht werden, sodass der Körper weniger Energie hat.

Bildschirm der Fitbit-App, auf dem Tipps basierend auf dem Tagesform-Index angezeigt und Workouts vorgeschlagen werden

Was bedeutet ein hoher oder niedriger Index?

Bei einem hohen Index bist du bereit für intensiveres Training. Ein niedriger Index dagegen bedeutet, dass dein Körper erschöpft ist – aufgrund von anstrengendem Training, zu wenig Schlaf, zu viel Stress, sonstiger körperlicher Belastung oder einer Kombination dieser Faktoren. An Tagen mit niedrigem Index solltest du deinem Körper Ruhe und Erholung gönnen.

Was bedeutet ein hoher oder niedriger Index?

Bei einem hohen Index bist du bereit für intensiveres Training. Ein niedriger Index dagegen bedeutet, dass dein Körper erschöpft ist – aufgrund von anstrengendem Training, zu wenig Schlaf, zu viel Stress, sonstiger körperlicher Belastung oder einer Kombination dieser Faktoren. An Tagen mit niedrigem Index solltest du deinem Körper Ruhe und Erholung gönnen.

Tag für Tag besser

Zu deinem Tagesform-Index erhältst du ein individuelles Ziel für Aktivzonenminuten, das auf deinem aktuellen Index und Fitnesslevel basiert. Passende Empfehlungen für Training oder Erholung helfen dir, aus jedem Tag mehr rauszuholen.

Tag für Tag besser

Zu deinem Tagesform-Index erhältst du ein individuelles Ziel für Aktivzonenminuten, das auf deinem aktuellen Index und Fitnesslevel basiert. Passende Empfehlungen für Training oder Erholung helfen dir, aus jedem Tag mehr rauszuholen.

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Verfügbar für Fitbit Premium-Mitglieder mit Google Pixel Watch 2, Google Pixel Watch, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3,
Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 und Luxe.
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