Tagesform-Index

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Der Tagesform-Index – exklusiv mit Fitbit Premium
Dein Tagesform-Index verrät dir, ob du bereit fürs Training bist oder dein Körper Erholung braucht. Dazu erhältst du personalisierte Empfehlungen zu Aktivitäten für den Tag.,
Das Beste für deinen Körper. Jeden Tag.
Individuelle AnalyseDu erfährst, wie sich deine Aktivität, Schlafqualität und Herzfrequenzvariabilität auf deine Tagesform auswirken.
Eine bessere RoutineRichte dich bei Training und Erholung nach deinem Körper statt nach einem festen Plan.
Personalisierte TippsNutze dynamische Empfehlungen für Workouts und Achtsamkeit.
Effizientes TrainingDurch optimierte Erholungsphasen holst du aus deinen Workouts mehr raus.
Was ist der Tagesform-Index?Was ist der Tagesform-Index?
Der Tagesform-Index ist eine Punktzahl, die aus deinen getrackten Werten berechnet wird. Sie gibt dir Auskunft darüber, ob du bereit fürs Training bist oder dich erholen solltest. Im Laufe der Zeit kannst du anhand des Index nachvollziehen, wie deine Aktivität, Schlafmuster und Herzfrequenz­variabilität der jüngsten Zeit sich auf deine aktuelle Tagesform auswirken. In diesem Video erfährst du mehr.
Wie wird der Tagesform-Index berechnet?Wie wird der Tagesform-Index berechnet?
Zur Berechnung des Index werden deine Werte zu Aktivität, Schlafqualität und Herzfrequenzvariabilität der letzten Tage mit deinen persönlichen Normalbereichen verglichen.
AktivitätAktivität
Aktiv zu sein ist wichtig für die Gesundheit. Doch langfristiges Wohlbefinden lässt sich nicht erreichen, wenn man jeden Tag an seine körperlichen Grenzen geht. Erschöpfung richtig einzuschätzen und dem Körper Erholung zu gönnen, ist für optimale Ergebnisse entscheidend.
SchlafSchlaf
Der Körper benötigt ausreichend und regelmäßige Nachtruhe, um seine Energiereserven aufzufüllen. Beim Tagesform-Index wird dein Energielevel auch anhand deiner Schlafmuster der letzten Tage beurteilt.
HerzfrequenzvariabilitätHerzfrequenzvariabilität
Als Herzfrequenzvariabilität (HFV) werden Veränderungen der zeitlichen Abstände zwischen zwei Herzschlägen bezeichnet – die Fitbit-Geräte nachts messen. Eine hohe HFV bedeutet allgemein eine gute Gesundheit und trägt zu einem hohen Tagesform-Index bei. Eine niedrige HFV wiederum kann durch vermehrten Stress oder zu viel körperliche Belastung verursacht werden, sodass der Körper weniger Energie hat.
Was bedeutet ein hoher oder niedriger Index?
Bei einem hohen Index bist du bereit für intensiveres Training. Ein niedriger Index dagegen bedeutet, dass dein Körper erschöpft ist – aufgrund von anstrengendem Training, zu wenig Schlaf, zu viel Stress, sonstiger körperlicher Belastung oder einer Kombination dieser Faktoren. An Tagen mit niedrigem Index solltest du deinem Körper Ruhe und Erholung gönnen.
Was bedeutet ein hoher oder niedriger Index?
Bei einem hohen Index bist du bereit für intensiveres Training. Ein niedriger Index dagegen bedeutet, dass dein Körper erschöpft ist – aufgrund von anstrengendem Training, zu wenig Schlaf, zu viel Stress, sonstiger körperlicher Belastung oder einer Kombination dieser Faktoren. An Tagen mit niedrigem Index solltest du deinem Körper Ruhe und Erholung gönnen.
Tag für Tag besser
Zu deinem Tagesform-Index erhältst du ein individuelles Ziel für Aktivzonenminuten, das auf deinem aktuellen Index und Fitnesslevel basiert. Passende Empfehlungen für Training oder Erholung helfen dir, aus jedem Tag mehr rauszuholen.
Tag für Tag besser
Zu deinem Tagesform-Index erhältst du ein individuelles Ziel für Aktivzonenminuten, das auf deinem aktuellen Index und Fitnesslevel basiert. Passende Empfehlungen für Training oder Erholung helfen dir, aus jedem Tag mehr rauszuholen.
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Verfügbar für Fitbit Premium-Mitglieder mit Google Pixel Watch 2, Google Pixel Watch, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3,
Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 und Luxe.
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