Livello di Recupero Giornaliero

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Livello di Recupero Giornaliero con Fitbit Premium
Ottimizza la tua routine con un punteggio che ti mostra l'intensità del tuo allenamento personalizzato e consigli sul recupero basati sul tuo corpo e le sue necessità.,
Fai ciò che è meglio per il tuo corpo, ogni giorno
Entra in sintonia con il tuo corpoScopri in che misura l'attività precedente, il riposo e la variabilità della frequenza cardiaca influiscono sulla tua giornata.
Ridefinisci la tua routineBasa l'allenamento e il recupero sul tuo corpo, e non su un programma.
Guida all'intensitàOttieni consigli dinamici per allenamenti e mindfulness.
Allenati in modo efficaceUn miglior recupero ti aiuta a ottenere di più da ogni esercizio.
Cos'è il Livello di Recupero Giornaliero?Cos'è il Livello di Recupero Giornaliero?
Il Livello di Recupero Giornaliero utilizza i dati Fitbit per valutare se sei pronto ad allenarti o devi prima recuperare. Nel tempo, ti aiuterà a capire in che modo i tuoi livelli di attività, l'andamento del sonno e la variabilità del battito cardiaco dei giorni precedenti contribuiscono a darti carica oggi. Guarda questo video per ulteriori informazioni.
Come si calcola il Livello di Recupero Giornaliero?Come si calcola il Livello di Recupero Giornaliero?
Il punteggio confronta i tuoi livelli di attività recente, sonno e variabilità della frequenza cardiaca (HRV) con i tuoi valori di riferimento personali.
AttivitàAttività
L'attività è un ingrediente fondamentale per la salute, ma la condizione di benessere a lungo termine non si raggiunge spingendosi ogni giorno ai propri limiti fisici. Misurare l'affaticamento e prendersi il tempo necessario per il recupero sono attività fondamentali per ottenere il massimo beneficio dai tuoi sforzi.
SonnoSonno
Un riposo adeguato e costante è indispensabile per mantenere i tuoi livelli di energia. Il Livello di Recupero Giornaliero utilizza i valori di andamento del sonno recenti per misurare i livelli di energia del corpo.
Variabilità della frequenza cardiaca (HRV)Variabilità della frequenza cardiaca (HRV)
La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è la varianza di tempo registrata tra i battiti mentre dormi. Una variabilità elevata è un segno positivo di recupero e contribuisce a un punteggio alto. Una bassa variabilità spesso è collegata a un maggior livello di stress o di affaticamento fisico, fattori che determinano una minore energia.
Cosa significa un punteggio alto o basso?
Un punteggio alto indica che il tuo corpo è pronto per un allenamento ad alta intensità. Un punteggio basso significa che il tuo corpo è affaticato a causa di un allenamento intenso, mancanza di riposo, stress o stanchezza fisica—o un mix di questi fattori. Metti al primo posto il riposo e il recupero nei giorni in cui questo punteggio è basso.
Cosa significa un punteggio alto o basso?
Un punteggio alto indica che il tuo corpo è pronto per un allenamento ad alta intensità. Un punteggio basso significa che il tuo corpo è affaticato a causa di un allenamento intenso, mancanza di riposo, stress o stanchezza fisica—o un mix di questi fattori. Metti al primo posto il riposo e il recupero nei giorni in cui questo punteggio è basso.
Preparati per il successo
Il Livello di Recupero Giornaliero è più di un punteggio. Ti offre anche obiettivi di Minuti in Zona Attiva personalizzati in base al tuo punteggio e al livello di attività, oltre a esercizi per aiutarti a dare il massimo e sessioni di stretching necessarie per recuperare.
Preparati per il successo
Il Livello di Recupero Giornaliero è più di un punteggio. Ti offre anche obiettivi di Minuti in Zona Attiva personalizzati in base al tuo punteggio e al livello di attività, oltre a esercizi per aiutarti a dare il massimo e sessioni di stretching necessarie per recuperare.
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Disponibile per i membri Fitbit Premium che utilizzano Google Pixel Watch, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 e Luxe.
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La funzione Recupero Giornaliero richiede un abbonamento Fitbit Premium. I suggerimenti di contenuti Premium non sono disponibili in tutti i paesi e potrebbero essere solo in inglese.