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Conoce tu Nivel de recuperaciĆ³n diario con Fitbit Premium
Optimiza tu rutina con recomendaciones personalizadas de intensidad de entrenamiento y recuperaciĆ³n en funciĆ³n de los datos biomĆ©tricos de tu cuerpo.,
Haz cada dĆ­a lo que mejor te sienta
Sintoniza con tu cuerpoDescubre cĆ³mo se relacionan entre sĆ­ la actividad que realizas, lo que duermes y la variabilidad de tu frecuencia cardiaca.
Redefine tus rutinasHaz ejercicio y actividades de recuperaciĆ³n segĆŗn le convenga a tu cuerpo y no a un horario.
Regula la intensidadObtƩn recomendaciones de entrenamiento y prƔcticas de mindfulness en tiempo real.
Haz ejercicio de manera eficienteCuanto mejor te recuperes, mƔs aprovecharƔs tus entrenamientos.
ĀæQuĆ© es el Nivel de recuperaciĆ³n diario?ĀæQuĆ© es el Nivel de recuperaciĆ³n diario?
El Nivel de recuperaciĆ³n diario es una puntuaciĆ³n nueva que emplea la informaciĆ³n recabada por tu Fitbit sobre tu cuerpo para indicarte si puedes entrenar o si deberĆ­as centrarte en recuperarte. Con el tiempo, te ayudarĆ” a comprender cĆ³mo influyen tus niveles de actividad, lo que has dormido y la variabilidad de tu frecuencia cardiaca de dĆ­as previos. Mira este vĆ­deo para obtener mĆ”s informaciĆ³n.
ĀæCĆ³mo se calcula el Nivel de recuperaciĆ³n diario?ĀæCĆ³mo se calcula el Nivel de recuperaciĆ³n diario?
La puntuaciĆ³n se basa en la comparaciĆ³n de tu nivel de actividad previo, la calidad de tu descanso y la variabilidad de tu frecuencia cardiaca con tu lĆ­nea basal personal.
ActividadActividad
La actividad es un ingrediente clave para la salud, pero el bienestar a largo plazo no se consigue llevando tu cuerpo al lĆ­mite cada dĆ­a. Medir la fatiga y tomarse tiempo para descansar son fundamentales para obtener todos los beneficios del esfuerzo.
SueƱoSueƱo
Un descanso suficiente y constante es vital para tus niveles de energĆ­a. El Nivel de recuperaciĆ³n diario utiliza, entre otros, tus patrones de sueƱo recientes para medir tus niveles de energĆ­a.
Variabilidad de la frecuencia cardiacaVariabilidad de la frecuencia cardiaca
La variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) es la variaciĆ³n del tiempo entre los latidos del corazĆ³n mientras se duerme. Una alta variabilidad es un signo positivo de preparaciĆ³n y contribuirĆ” a una alta puntuaciĆ³n. La baja variabilidad suele estar relacionada con el aumento del estrĆ©s o la tensiĆ³n en el cuerpo, lo que lleva a una menor energĆ­a.
ĀæQuĆ© significa una puntuaciĆ³n alta o baja?
Una puntuaciĆ³n alta significa que tu cuerpo estĆ” preparado para que realices un entrenamiento de alta intensidad. Una puntuaciĆ³n baja significa que tu cuerpo estĆ” fatigado por un entrenamiento duro, por no haber dormido bien, por el estrĆ©s o la tensiĆ³n del cuerpo, o por una combinaciĆ³n de estos factores. Prioriza el descanso y la recuperaciĆ³n en los dĆ­as de baja puntuaciĆ³n.
ĀæQuĆ© significa una puntuaciĆ³n alta o baja?
Una puntuaciĆ³n alta significa que tu cuerpo estĆ” preparado para que realices un entrenamiento de alta intensidad. Una puntuaciĆ³n baja significa que tu cuerpo estĆ” fatigado por un entrenamiento duro, por no haber dormido bien, por el estrĆ©s o la tensiĆ³n del cuerpo, o por una combinaciĆ³n de estos factores. Prioriza el descanso y la recuperaciĆ³n en los dĆ­as de baja puntuaciĆ³n.
Escuchamos a tu cuerpo para ayudarte a estar preparado
El Nivel de recuperaciĆ³n diario es mĆ”s que una puntuaciĆ³n. TambiĆ©n recibirĆ”s objetivos personalizados de Minutos en Zona Activa basados en tu puntuaciĆ³n y nivel de forma fĆ­sica, y propuestas de entrenamientos que te ayudarĆ”n a alcanzar el siguiente nivel, asĆ­ como sesiones de estiramiento para ayudarte a recuperarte, todo personalizado.
Escuchamos a tu cuerpo para ayudarte a estar preparado
El Nivel de recuperaciĆ³n diario es mĆ”s que una puntuaciĆ³n. TambiĆ©n recibirĆ”s objetivos personalizados de Minutos en Zona Activa basados en tu puntuaciĆ³n y nivel de forma fĆ­sica, y propuestas de entrenamientos que te ayudarĆ”n a alcanzar el siguiente nivel, asĆ­ como sesiones de estiramiento para ayudarte a recuperarte, todo personalizado.
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Disponible para suscriptores del servicio Fitbit Premium que dispongan de un smartwatch Google Pixel, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 o Luxe.
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Para acceder a la mĆ©trica Nivel de recuperaciĆ³n diario se necesita ser suscriptor del servicio Fitbit Premium. El contenido y las recomendaciones estĆ”n disponibles mayoritariamente en espaƱol, aunque algunas secciones podrĆ­an estar actualmente Ćŗnicamente disponibles en inglĆ©s.