Nivel de recuperación diario

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Conoce tu Nivel de recuperación diario con Fitbit Premium
Optimiza tu rutina con recomendaciones personalizadas de intensidad de entrenamiento y recuperación en función de los datos biométricos de tu cuerpo.,
Haz cada día lo que mejor te sienta
Sintoniza con tu cuerpoDescubre cómo se relacionan entre sí la actividad que realizas, lo que duermes y la variabilidad de tu frecuencia cardiaca.
Redefine tus rutinasHaz ejercicio y actividades de recuperación según le convenga a tu cuerpo y no a un horario.
Regula la intensidadObtén recomendaciones de entrenamiento y prácticas de mindfulness en tiempo real.
Haz ejercicio de manera eficienteCuanto mejor te recuperes, más aprovecharás tus entrenamientos.
¿Qué es el Nivel de recuperación diario?¿Qué es el Nivel de recuperación diario?
El Nivel de recuperación diario es una puntuación nueva que emplea la información recabada por tu Fitbit sobre tu cuerpo para indicarte si puedes entrenar o si deberías centrarte en recuperarte. Con el tiempo, te ayudará a comprender cómo influyen tus niveles de actividad, lo que has dormido y la variabilidad de tu frecuencia cardiaca de días previos. Mira este vídeo para obtener más información.
¿Cómo se calcula el Nivel de recuperación diario?¿Cómo se calcula el Nivel de recuperación diario?
La puntuación se basa en la comparación de tu nivel de actividad previo, la calidad de tu descanso y la variabilidad de tu frecuencia cardiaca con tu línea basal personal.
ActividadActividad
La actividad es un ingrediente clave para la salud, pero el bienestar a largo plazo no se consigue llevando tu cuerpo al límite cada día. Medir la fatiga y tomarse tiempo para descansar son fundamentales para obtener todos los beneficios del esfuerzo.
SueñoSueño
Un descanso suficiente y constante es vital para tus niveles de energía. El Nivel de recuperación diario utiliza, entre otros, tus patrones de sueño recientes para medir tus niveles de energía.
Variabilidad de la frecuencia cardiacaVariabilidad de la frecuencia cardiaca
La variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) es la variación del tiempo entre los latidos del corazón mientras se duerme. Una alta variabilidad es un signo positivo de preparación y contribuirá a una alta puntuación. La baja variabilidad suele estar relacionada con el aumento del estrés o la tensión en el cuerpo, lo que lleva a una menor energía.
¿Qué significa una puntuación alta o baja?
Una puntuación alta significa que tu cuerpo está preparado para que realices un entrenamiento de alta intensidad. Una puntuación baja significa que tu cuerpo está fatigado por un entrenamiento duro, por no haber dormido bien, por el estrés o la tensión del cuerpo, o por una combinación de estos factores. Prioriza el descanso y la recuperación en los días de baja puntuación.
¿Qué significa una puntuación alta o baja?
Una puntuación alta significa que tu cuerpo está preparado para que realices un entrenamiento de alta intensidad. Una puntuación baja significa que tu cuerpo está fatigado por un entrenamiento duro, por no haber dormido bien, por el estrés o la tensión del cuerpo, o por una combinación de estos factores. Prioriza el descanso y la recuperación en los días de baja puntuación.
Escuchamos a tu cuerpo para ayudarte a estar preparado
El Nivel de recuperación diario es más que una puntuación. También recibirás objetivos personalizados de Minutos en Zona Activa basados en tu puntuación y nivel de forma física, y propuestas de entrenamientos que te ayudarán a alcanzar el siguiente nivel, así como sesiones de estiramiento para ayudarte a recuperarte, todo personalizado.
Escuchamos a tu cuerpo para ayudarte a estar preparado
El Nivel de recuperación diario es más que una puntuación. También recibirás objetivos personalizados de Minutos en Zona Activa basados en tu puntuación y nivel de forma física, y propuestas de entrenamientos que te ayudarán a alcanzar el siguiente nivel, así como sesiones de estiramiento para ayudarte a recuperarte, todo personalizado.
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Disponible para suscriptores del servicio Fitbit Premium que dispongan de un smartwatch Google Pixel, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 o Luxe.
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