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日常準備分數

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Fitbit Premium 的日常準備分數
日常準備分數會根據您的身體狀況，提供適合的健身強度和恢復建議，讓您的例行運動發揮最大成效。
每天做對身體最好的事
密切掌握身體狀況查看之前的活動、睡眠和心率變異分析如何影響今天的安排。
重新定義例行活動不再仰賴訓練行程，而是根據身體狀況運動或恢復體力。
運動強度指引取得運動和正念冥想練習的動態建議。
有效運動提升體力恢復程度可協助您獲得更多健身好處。
什麼是日常準備分數？什麼是日常準備分數？
日常準備分數使用您的 Fitbit 資料來評估您是否準備好運動或應該優先進行恢復活動。長期下來這將幫助您瞭解前幾天的活動量、睡眠型態和心率變異分析如何影響您今天的體力。觀看影片瞭解更多。
如何計算日常準備分數？如何計算日常準備分數？
該分數將您最近的活動、睡眠和心率變異分析 (HRV) 指標與您的個人基準數據比較。
活動活動
多活動對維持健康很重要，但每天將體能推向極限並不是達成長期健康的最好方法。衡量疲勞程度並花時間休息，才能有效取得運動帶來的好處。
睡眠睡眠
持續充分休息才能保持精力。日常準備分數會使用最近的睡眠型態衡量您的活力。
心率變異分析心率變異分析
心率變異分析 (HRV) 是睡覺時心跳之間的時間變化。高變異值代表您已準備就緒，有助於取得較高的日常準備分數。低變異值通常與壓力或身體疲憊加劇有關，活力會因而下降。
分數高低代表什麼意思？
分數高代表您已準備好迎接強度更高的運動。分數低則表示您的身體處於疲勞狀態，可能原因包括劇烈運動、睡眠不足、壓力、身體疲憊或綜合以上多種因素。在分數低的日子，您應該優先休息並讓體力恢復。
分數高低代表什麼意思？
分數高代表您已準備好迎接強度更高的運動。分數低則表示您的身體處於疲勞狀態，可能原因包括劇烈運動、睡眠不足、壓力、身體疲憊或綜合以上多種因素。在分數低的日子，您應該優先休息並讓體力恢復。
為達標做好準備
日常準備功能不只是提供分數而已。您還將收到根據個人分數和體能程度所規劃的個人化活動區間分鐘數目標，也能查看可幫助您更上層樓的運動內容，以及協助您恢復體力的伸展訓練。
為達標做好準備
日常準備功能不只是提供分數而已。您還將收到根據個人分數和體能程度所規劃的個人化活動區間分鐘數目標，也能查看可幫助您更上層樓的運動內容，以及協助您恢復體力的伸展訓練。
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支援使用 Google Pixel Watch、Sense 2、Sense、Versa 4、Versa 3、Versa 2、Charge 6、Charge 5、Inspire 3、Inspire 2 和 Luxe 的 Fitbit Premium 會員。
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須有 Fitbit Premium 會員資格方能使用日常準備分數。Premium 內容推薦可能僅有英文版本，且在部分地區不提供。