壓力管理

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追蹤、解析並管理壓力
讓 Fitbit 協助您瞭解自己的壓力狀態：取得並練習壓力管理技巧，減少壓力對身心健康的影響。
什麼是壓力？什麼是壓力？
這是身體對失衡狀態的自然反應。壓力有助於讓身體反應或調適所處情況，但長期壓力過大則可能對健康造成損害。Fitbit 可協助您追蹤身體和情緒對壓力的反應，並提供用來管理壓力的工具和技巧。
辨識壓力跡象辨識壓力跡象
全天候身體反應追蹤運用生理表徵，協助您瞭解身體對生活大小事的反應。系統會透過智慧通知，提醒您記錄情緒狀態，進而辨識自己每日及每週的趨勢變化並管理壓力。
利用膚電活動偵測瞭解正念冥想帶來的影響利用膚電活動偵測瞭解正念冥想帶來的影響
膚電活動掃描 App 會追蹤心率及膚電反應 (皮膚表面電流的微小變化)，讓您瞭解身體在練習正念冥想時的反應。
查看您的身體應對壓力的情況查看您的身體應對壓力的情況
每天早上系統會根據您近期的心率變異分析、活動和睡眠狀況，提供當日壓力管理分數。分數較高代表您可以設法完成待辦事項，分數較低代表您需要好好休息。加入 Premium 會員就能取得更深入的細分分數。
記錄心情記錄心情
記錄心情變化並瞭解壓力帶來的情緒反應。
壓力管理工具和技巧
睡覺的男子
睡眠良好的睡眠品質讓身體更容易應對壓力。追蹤睡眠情況並瞭解如何改善。
跑步的女子
活動多活動筋骨已證實可減輕壓力。您可以使用健身課程，設定運動目標，並接收系統傳來的走動提醒。
冥想的男子
正念冥想進行正念冥想有助於緩解壓力。您可以收聽相關音訊並修習呼吸課程，達成正念冥想目標。
準備食物的男女
營養透過 Fitbit 飲食記錄與食譜，可以發現健康飲食與降低壓力確實有關聯。
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Fitbit 全天候身體反應追蹤功能無法用來診斷、治癒、治療、緩解或處理任何疾病。如有任何健康問題，請諮詢專業醫護人員。