全新 Pixel Watch 4 讓你越來越懂跑，幫助你從訓練中獲得最大效益，以及更多升級功能

這也是 Google 創造全新

對非跑者來說，它也同樣好用。

要從訓練中獲得最大效益，你需要跑得更有想法，而不只是埋頭苦幹。一場優秀的訓練，是從你穿上鞋子準備出門之前就開始了。

使用「健身規劃工具 ( Workout Builder )」規劃最適合你的計畫。加入定時提醒功能的暖身與緩和運動，以及間隔、配速和心率目標。然後即時追蹤你的進度。

想要先在每週一固定跑相同的 5 公里路線，一段時間後再來看看你的進展如何嗎？你可以在每次出門運動前，先從 Pixel Watch 3 上儲存的訓練計畫中取用你的固定路線，然後便可放心地把其他東西留在家裡，包括你的 Pixel 手機，還有你的個人最佳紀錄，畢竟那都是過去的事了。

如果你熱衷於探索新的私房路線，但你又擔心會跑到沒有 Wi-Fi 覆蓋的地方，這裡有一個簡單的解決方案。你可以先把整個區域的 Google 地圖下載下來——無論是你沒去過的公園、社區還是根本不知道會通到哪的小徑——之後跑步時只要一抬手就可以看到地圖。這樣一來你就可以放心在跑步時沉浸在當下，而不用邊跑邊擔心等一下會不會在樹林中迷路，因而影響了心情與節奏。

如果你想要在設定合適的計畫時獲得一些協助，Fitbit Premium 使用 Google AI 為你推薦每日跑步計畫。這些計畫將根據你的目標、訓練歷史、目標心肺負荷和準備分數來為你量身打造。心動嗎？有個好消息！每位 Pixel Watch 4 的使用者都能擁有 6 個月的 Fitbit Premium 訂閱服務資格，這樣你就可以有足夠的時間來跟 Pixel Watch 4跑看看這個流程。

準備好繫上鞋帶出發了嗎？

無論你是在為一場大型賽事而做路跑練習、為了提升心肺功能而挑戰越野小徑，或是開始新的 HIIT (高強度間歇訓練) 計畫，Pixel Watch 4 都能幫助你追蹤進度並達成目標。

 Pixel Watch 4 甚至能透過即時指導提供額外的助力。無論你正在執行的跑步計畫，是自行規劃或是由 Google AI 推薦的（僅於 Fitbit Premium 提供）， 你都能在跑步中取得音訊和觸覺提示，瞭解何時該衝刺、放慢或維持配速。你可以精準地從頭跑到尾，但不會跑過頭。

對於那些偏好戶外跑步的人，Pixel Watch 4 的畫面能讓人一眼就能掌握更豐富的資訊。無論你選擇 45mm 還是 41mm 的錶殼尺寸，都會比 Pixel Watch 3 擁有更大的顯示螢幕（ 3,000 nit vs. 2,000 nit），並且螢幕反應也更靈敏流暢。

以跑步來說，有件很重要的事是找到節奏來避免分心。這就是為什麼 Google 設計 Pixel Watch 4 來幫助你更快沉浸在音樂節奏中。現在你還可以直接透過媒體控制項來控制你的播放清單。

如果你想更加流暢地轉換在跑步和音樂之間，可以將你的 Pixel Watch 4 與全新的 Pixel Buds Pro 2 配對。與第 1 代 Pixel Buds Pro 相比，Pixel Buds Pro 2 更輕巧，擁有旋扭可調式穩定器，就算整天配戴也舒適自在。如果你是容易被環境噪音影響的人，Pixel Buds Pro 2 配備了強大的全新 AI 晶片，提升了 2 倍的主動降噪效果，讓你更能沉浸在其中。

Pixel Watch 4 還包含了顧及你人身安全的重要功能。「跌倒偵測」能在你重摔時通知緊急救援單位。「安全檢查」能讓你在手錶上設定一個計時器，如果你在設定的時間到了以後，沒有辦法聯絡或發出回應，它將會傳送你的位置資訊給緊急聯絡人。而「安全信號」讓你就算沒有帶 Pixel 手機出門，而且手錶本身也未透過電信業者啟用 LTE  4G 服務時，還是能使用包括上述這些功能中的許多部份。 有了 Pixel Watch 4，你可以放心、安心、專心地跑向終點。

跑步的很大一部分樂趣來自你當下的各種感受：腳步踏在路面時的壓縮與回彈感，你吸進的空氣在肺中的燃燒感，你的雙腿在每次邁步時的緊繃感，當然還有當你終於完成時的那種欣喜的脈動感。

但真要談到實際表現時，就不能只是靠著自我感覺良好。你剛剛那次感覺彷彿達到巔峰的跑步，實際上可能是由效率低落的步態、較慢的總時長，或者不符合訓練目標的配速組合起來的。這就是為什麼 Pixel Watch 4 內建進階跑步姿勢指標，能在你跑步結束後提供關於你跑步的洞察資訊。

你也許很好奇為什麼它可以辦到這麼複雜的事？因為該裝置使用動作感應器和機器學習來深入研究你的跑步姿勢，並將數據轉化為洞察資訊，幫助你改善步態並避免受傷。它使用的指標包括：步頻、觸地時間、觸地平衡、垂直振幅、步長和垂直比例。在每次跑步後查看 Fitbit 應用程式中的詳細分析，你就能知道下一次訓練時該做什麼樣的調整。

當你想追蹤你的整體表現時，你 Pixel Watch 4 上的所有感應器都能派上用場。在 Fitbit 應用程式的跑步表現資訊主頁中，追蹤你的每週里程、個人紀錄、平均心率等等。因為巔峰狀態不僅是一種感覺——它還是一門科學。

 Pixel Watch 4 不僅僅只是一隻為跑者設計的健身手錶，它本身就是為各種運動訓練而誕生的。所以，如果你更喜歡騎自行車或是進行 HIIT 訓練，使用這款手錶時就可以與 Fitbit 應用程式協同工作，提升你的訓練效果。它們可以一起監測你的心率、追蹤你目前所處的活動區域，並協助你制定日常健身計畫。

你 Pixel Watch 4 的感應器也能與機器學習協作，分析你每天的目標、訓練歷史、日常準備分數和目標負荷。這些統計數據將幫助你的手錶判斷你的身體能承受到什麼強度的訓練。這樣你就可以進行最適合你的訓練，同時避免過度訓練，如此一來便能在未來一直持續保持活躍。