壓力管理 | Fitbit 技術
追蹤、解析並管理壓力
讓 Fitbit 協助您瞭解自己的壓力狀態：取得並練習壓力管理技巧，減少壓力對身心健康的影響。
什麼是壓力？
什麼是壓力？
這是身體對失衡狀態的自然反應。壓力有助於讓身體反應或調適所處情況，但長期壓力過大則可能對健康造成損害。Fitbit 可協助您追蹤身體和情緒對壓力的反應，並提供用來管理壓力的工具和技巧。
辨識壓力跡象
辨識壓力跡象
全天候身體反應追蹤運用生理表徵，協助您瞭解身體對生活大小事的反應。系統會透過智慧通知，提醒您記錄情緒狀態，進而辨識自己每日及每週的趨勢變化並管理壓力。
利用膚電活動偵測瞭解正念冥想帶來的影響
利用膚電活動偵測瞭解正念冥想帶來的影響
膚電活動掃描 App 會追蹤心率及膚電反應 (皮膚表面電流的微小變化)，讓您瞭解身體在練習正念冥想時的反應。
查看您的身體應對壓力的情況
查看您的身體應對壓力的情況
每天早上系統會根據您近期的心率變異分析、活動和睡眠狀況，提供當日壓力管理分數。分數較高代表您可以設法完成待辦事項，分數較低代表您需要好好休息。加入 Premium 會員就能取得更深入的細分分數。
記錄心情
記錄心情
記錄心情變化並瞭解壓力帶來的情緒反應。
壓力管理工具和技巧
睡眠
良好的睡眠品質讓身體更容易應對壓力。追蹤睡眠情況並瞭解如何改善。
活動
多活動筋骨已證實可減輕壓力。您可以使用健身課程，設定運動目標，並接收系統傳來的走動提醒。
正念冥想
進行正念冥想有助於緩解壓力。您可以收聽相關音訊並修習呼吸課程，達成正念冥想目標。
營養
透過 Fitbit 飲食記錄與食譜，可以發現健康飲食與降低壓力確實有關聯。
- 1Fitbit 全天候身體反應追蹤功能無法用來診斷、治癒、治療、緩解或處理任何疾病。如有任何健康問題，請諮詢專業醫護人員。