Livello di Recupero Giornaliero

Livello di Recupero Giornaliero

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Livello di Recupero Giornaliero con Fitbit Premium

Ottimizza la tua routine con un punteggio che ti mostra l'intensità del tuo allenamento personalizzato e consigli sul recupero basati sul tuo corpo e le sue necessità.,
Schermata su tracker Fitbit e app del telefono raffigurante il Livello di Recupero
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Entra in sintonia con il tuo corpo

Scopri in che misura l'attività precedente, il riposo e la variabilità della frequenza cardiaca influiscono sulla tua giornata.

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Un miglior recupero ti aiuta a ottenere di più da ogni esercizio.
Schermata dell'app Fitbit sul telefono che mostra il pannello Oggi
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Esempio di app Fitbit che mostra i componenti del Livello di Recupero Giornaliero, tra cui l'intensità dell'attività, il sonno e la variabilità della frequenza cardiaca.
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Schermata del telefono che mostra l'app Fitbit e quadrante orologio dello smartwatch raffigurante l'analisi dell'attività recente
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Telefono con schermata dell'app Fitbit raffigurante il messaggio "sembra che tu abbia dormito meno" accanto al fitness tracker Luxe
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Telefono con schermata dell'app Fitbit raffigurante il messaggio "La variabilità della frequenza cardiaca è nel tuo intervallo personale" accanto allo smartwatch Versa 4
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Schermata dell'app Fitbit sul telefono che mostra il pannello Oggi
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Il Livello di Recupero Giornaliero utilizza i dati Fitbit per valutare se sei pronto ad allenarti o devi prima recuperare. Nel tempo, ti aiuterà a capire in che modo i tuoi livelli di attività, l'andamento del sonno e la variabilità del battito cardiaco dei giorni precedenti contribuiscono a darti carica oggi. Guarda questo video per ulteriori informazioni.
Esempio di app Fitbit che mostra i componenti del Livello di Recupero Giornaliero, tra cui l'intensità dell'attività, il sonno e la variabilità della frequenza cardiaca.
Esempio di app Fitbit che mostra i componenti del Livello di Recupero Giornaliero, tra cui l'intensità dell'attività, il sonno e la variabilità della frequenza cardiaca.
Il punteggio confronta i tuoi livelli di attività recente, sonno e variabilità della frequenza cardiaca (HRV) con i tuoi valori di riferimento personali.
Schermata del telefono che mostra l'app Fitbit e quadrante orologio dello smartwatch raffigurante l'analisi dell'attività recente
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L'attività è un ingrediente fondamentale per la salute, ma la condizione di benessere a lungo termine non si raggiunge spingendosi ogni giorno ai propri limiti fisici. Misurare l'affaticamento e prendersi il tempo necessario per il recupero sono attività fondamentali per ottenere il massimo beneficio dai tuoi sforzi.
Telefono con schermata dell'app Fitbit raffigurante il messaggio "sembra che tu abbia dormito meno" accanto al fitness tracker Luxe
Telefono con schermata dell'app Fitbit raffigurante il messaggio "sembra che tu abbia dormito meno" accanto al fitness tracker Luxe
Un riposo adeguato e costante è indispensabile per mantenere i tuoi livelli di energia. Il Livello di Recupero Giornaliero utilizza i valori di andamento del sonno recenti per misurare i livelli di energia del corpo.
Telefono con schermata dell'app Fitbit raffigurante il messaggio "La variabilità della frequenza cardiaca è nel tuo intervallo personale" accanto allo smartwatch Versa 4
Telefono con schermata dell'app Fitbit raffigurante il messaggio "La variabilità della frequenza cardiaca è nel tuo intervallo personale" accanto allo smartwatch Versa 4
La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è la varianza di tempo registrata tra i battiti mentre dormi. Una variabilità elevata è un segno positivo di recupero e contribuisce a un punteggio alto. Una bassa variabilità spesso è collegata a un maggior livello di stress o di affaticamento fisico, fattori che determinano una minore energia.
Esempio di funzione dell'app Fitbit relativa al Livello di Recupero Giornaliero e allenamenti consigliati
Esempio di funzione dell'app Fitbit relativa al Livello di Recupero Giornaliero e allenamenti consigliati

Cosa significa un punteggio alto o basso?

Un punteggio alto indica che il tuo corpo è pronto per un allenamento ad alta intensità. Un punteggio basso significa che il tuo corpo è affaticato a causa di un allenamento intenso, mancanza di riposo, stress o stanchezza fisica—o un mix di questi fattori. Metti al primo posto il riposo e il recupero nei giorni in cui questo punteggio è basso.

Cosa significa un punteggio alto o basso?

Un punteggio alto indica che il tuo corpo è pronto per un allenamento ad alta intensità. Un punteggio basso significa che il tuo corpo è affaticato a causa di un allenamento intenso, mancanza di riposo, stress o stanchezza fisica—o un mix di questi fattori. Metti al primo posto il riposo e il recupero nei giorni in cui questo punteggio è basso.
uomo che fa un plank
uomo che fa un plank

Preparati per il successo

Il Livello di Recupero Giornaliero è più di un punteggio. Ti offre anche obiettivi di Minuti in Zona Attiva personalizzati in base al tuo punteggio e al livello di attività, oltre a esercizi per aiutarti a dare il massimo e sessioni di stretching necessarie per recuperare.

Preparati per il successo

Il Livello di Recupero Giornaliero è più di un punteggio. Ti offre anche obiettivi di Minuti in Zona Attiva personalizzati in base al tuo punteggio e al livello di attività, oltre a esercizi per aiutarti a dare il massimo e sessioni di stretching necessarie per recuperare.
  • 1
    Disponibile per i membri Fitbit Premium che utilizzano Google Pixel Watch, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 e Luxe.
  • 2
    La funzione Recupero Giornaliero richiede un abbonamento Fitbit Premium. I suggerimenti di contenuti Premium non sono disponibili in tutti i paesi e potrebbero essere solo in inglese.