ウェアラブルデバイスでストレスと睡眠をデータ化、健康的な毎日を
ストレス社会ともいわれる昨今、自分のストレスレベルを把握し、適切にマネジメントすることは重要です。加えて、質の高い睡眠をとることも健康な生活を維持するポイントといえます。
Google のウェアラブルデバイスを活用すれば、日々のストレスチェックを通したストレスマネジメントや睡眠のモニタリングを手軽に行えます。より健康的な生活を Google の製品で目指してみてはいかがでしょうか。
Google のスマートウォッチ「
これらの製品と組み合わせたいのが、
デバイスを装着すれば、推定皮膚温度や心拍数の変動などからストレスの兆候を通知3。Fitbit アプリ上で、自分が現在どのように感じているか振り返る機会や、マインドフルネスに役立つ呼吸エクササイズ、ウォーキングといった対処方法の提案をしてくれます。
また Fitbit アプリでは、自分の身体がストレスにどのように反応しているかを「ストレスマネジメントスコア」として 100 点満点で記録します。このスコアを 1 日ごとや 1 週間ごとに振り返ってみるのも良いでしょう。自分がどんなときにストレスを感じているのか、傾向を把握することは、ストレスとうまく付き合うのに役立ちます。
有料の「Fitbit Premium」に加入すれば、さらに詳細なデータを確認できます。Fitbit Premium では、100 点満点のスコアだけでなく、睡眠などがどのようにストレスレベルへ影響したか、要因分析も可能に。Google Pixel Watch 2 と Fitbit Charge 6 を含む、Fitbit のトラッカーやスマートウォッチ、Google Pixel Watch シリーズを購入すると Fitbit Premiun を 6 カ月無料で利用できる4ため、ぜひ活用してみてください。
ストレスの多い現代社会では、睡眠も重要な要素です。睡眠の質が低下するとストレスレベルに悪影響を及ぼす可能性もあるため、ストレスマネジメントとともに睡眠のモニタリングも日常的に行うと良いでしょう。
Google Pixel Watch 2 や Fitbit Charge 6 と Fitbit アプリを組み合わせれば、ストレスマネジメントスコアだけでなく、睡眠スコアも測定できます。装着したまま眠ると睡眠を検出し、動きや心拍数から睡眠段階や睡眠サイクルを推定。心拍数や、起きていたり寝付けなかったりした時間、睡眠ステージなどに応じて 100 点満点でスコアリングします。自分の睡眠の質が一目で分かるため「今日は長めに睡眠をとろう」「深い睡眠をとるために、ちょっと運動してみよう」といった対策も立てやすくなるでしょう。
Fitbit Premium に加入すると、睡眠スコアの詳細に加えて、「睡眠プロフィール」も確認できます5。これは、睡眠習慣と質の向上に役立つ 10 項目の指標によって毎月の睡眠を分析し、6 パターンに分類したものです。睡眠プロフィールのパターンに応じて、睡眠のスケジュールを立てたり、Fitbit アプリのマインドフルネスに関するコンテンツを試したりして、睡眠改善に生かせます。
睡眠障害につながる咳やいびきを検出したい場合には、Google アシスタントを搭載したスマートディスプレイ「
Google Nest Hub（第 2 世代）は「OK Google」と呼びかければ映像や音楽の再生、スマートホーム機器をコントロールできます6,7。また、ディスプレイの近くにいる人の睡眠の様子を記録し、眠りの質を高めるのにも役立ちます。
Google Nest Hub（第 2 世代）を寝るときに腕の届く範囲内8に置くと、動きや呼吸、照明や温度といったデータを検出。就寝した時刻や睡眠時間、睡眠の質を「睡眠モニター」として判定します9,10。
翌朝には、ディスプレイの「健康管理」ページなどで前夜の睡眠や週ごとの状況を確認できるようになります。また「OK Google」に続けて「昨日の睡眠はどうだった？」「おとといのレム睡眠はどのくらいだった？」「睡眠の質を高めるにはどうすれば良い？」と呼びかけることでもデータを確認でき、利用開始から 1 週間ほど経過すると睡眠の状況に合わせたアドバイスも可能に。
ストレスの多い現代社会において、ストレスマネジメントや睡眠のモニタリングを中心にした健康管理の重要性はますます高まっています。今回紹介した各種のデバイスを使えば、こうしたデータの取得や改善を簡単に実現可能です。より健康で充実した生活を目指してみてはいかがでしょうか。
Android 9.0 以降を搭載したスマートフォンのほとんどに対応しています。Google アカウント、Google Pixel Watch アプリ、インターネット接続が必要です。機能によっては Fitbit モバイルアプリや有料会員登録が必要な場合があります。国または言語によっては Google のアプリやサービスを利用できない場合があります。技術仕様とデバイスの仕様については、
g.co/pixelwatch/specs. をご覧ください。Fitbit Premium の利用には、Fitbit または Google のアカウント、Fitbit のモバイルアプリ、対応する Android または iOS デバイス（仕様の詳細は
fitbit.com/devices を参照）、およびインターネット接続が必要です。内容や機能は変更されることがあります。一部の国・地域で利用可能です。英語のみでの提供となる場合があります。Fitbit が提供する身体反応の終日計測機能は、病気や症状の診断、治療、緩和、管理を目的としたものではありません。ご自身の健康について不明な点がある場合は、医療機関にご相談ください。
対象デバイスを購入している必要があります。Fitbit Premium に新規に加入される方および再加入される方のみが対象です。デバイスのアクティベーションから 60 日以内にメンバーシップを開始してください。有効なお支払い方法をご登録いただく必要があります。6 か月が経過した後は、ご登録内容に応じて月額 640 円でサブスクリプションが更新されます。解約はいつでも可能です。メンバーシップは譲渡できません。コンテンツや機能は変更される場合があります。詳しくは、
g.co/fitbitpremium/tos をご覧ください。睡眠プロフィールは、Google Pixel Watch 2, Google Pixel Watch, Sense 2, Sense, Versa 4, Versa 3, Versa 2, Charge 6, Charge 5, Inspire 3, Inspire 2 および Luxe.で利用できます。Premium へのお申し込みが必要です。
1 か月間に 14 晩以上、睡眠時にデバイスを着用する必要があります。コンテンツによっては、サブスクリプション サービスの有料会員登録が必要です。Google Nest Hub をご利用になるには、Wi-Fi ネットワーク、コンセント、対応するモバイル デバイス（Android、iOS）が必要です。OS の最小要件は
g.co/home/req をご確認ください。iOS は Cisco の商標であり、許諾を受けて使用しています。アカウントに基づく機能を使用する場合は、追加の登録と設定が必要です。
Google Nest Hub がマットレスの高さから 30 cm 以内（ベッドに横たわっているときに腕の届く範囲内）にあり、自分の身体の方に向いていることを確認してください。
睡眠モニターのご利用には、会員登録が必要となります。睡眠モニター機能の利用には、アクセス許可やその他の設定が必要です。この機能では、体の動き、音、他のデバイス、センサーデータが使用されるため、ベッドの近くにデバイスを置き、体の位置に合わせて調整する必要があります。すべての機能を使用するには、Google アシスタント、Google Fit アプリ、その他の Google アプリが必要となる場合があります。
睡眠モニター機能は、疾患や病的状態の診断、治療、緩和、予防、治癒などを目的とするものではありません。健康に関するご質問は、医療の専門家にお問い合わせください。