時差ボケ対策から​ストレス管理まで、​Google Pixel Watch シリーズが​旅の​健康管理を​サポート

出張や​旅行では、​長距離移動に​よる​疲労の​蓄積や、​慣れない​環境での​睡眠など、​不調の​要因が​そろいやすい​ものです。​海外への​移動では​時差ボケも​気に​なります。

また​旅先では、​ジョギングや​散歩、​トレーニングなど、​普段続けている​運動習慣が​途切れてしまいがち。​健康管理が​おろそかに​なると、​出張先での​仕事に​支障を​きたしたり、​せっかくの​旅行を​十分に​楽しめなくなったりする​可能性も​あります。

そこで役立つのが、健康管理機能を備えた Google Pixel Watch シリーズ¹。旅先でも、健康的に過ごせるようにサポートします。

ホテルなど​いつもと​違う​環境で​眠ることが​増え、​生活リズムも​変わる​旅先では、​十分な​睡眠時間や​良質な​睡眠を​確保できるよう、​普段以上に​意識する​必要が​あります。​特に​海外への​行き来では、​体内時計が​現地時間に​適応しきれず、​睡眠不足や​時差ボケに​悩まされる​ことも。

そんな​ときには、​Google Pixel Watch シリーズと、​端末から​取得した身体​情報や​アクティビティを​記録する​ Fitbit アプリを​組み合わせて、​自分の​睡眠の​状態を​確認しましょう。

Google Pixel Watch シリーズを着けたまま​眠ると、動きや​心拍数から、​睡眠の深さや​睡眠サイクルを​推定。寝付けなかった​時間、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠といった睡眠ステージを分析し、睡眠の質を 100 点満点で数値化した「睡眠スコア」もチェックできます²。スコアを確認することで、例えば「今日は​長めに​睡眠を​とろう」​「深い​睡眠を​とる​ために、​軽く運動してみよう」などと、具体的な対策も立てやすくなります。

計測は​ Google Pixel Watch シリーズを​手首に​着けたまま​寝るだけ。​自動で​睡眠を​検出して​記録する​ため、​計測を​忘れる​心配は​ありません。

また​時差ボケ対策と​して、​Fitbit アプリで​目標の​就寝時間と​起床時間を​設定し、​現地時間に​合わせて、​少し​ずつ調整する​こともできます。

設定した​就寝時間が​近づくと、​リマインダーが​ Google Pixel Watch シリーズに​通知を​送信。​眠りに​入ると​今度は、​自動的に​通知を​スヌーズして​就寝を​妨げないようにします。​また​スマートアラームに​よって、​設定した​起床時間の​ 30 分前から、​熟睡中を​避けた​最適な​タイミングで​起こしてくれるので、​気持ち​よく​目覚めることができます。​渡航前から​少し​ずつ​調整しておくと、​現地到着後の​適応が​スムーズです。

さらに、有料版の Fitbit Premium に加入すると、毎月の睡眠データを分析し、長期的な傾向から自分の睡眠の特徴や改善点を把握できる「睡眠プロフィール」を利用できます。出張や海外との行き来が多く、生活リズムが不規則になりがちな人も、自分の睡眠習慣や改善方法をより詳しく知ることができます。また睡眠プロフィールでは、データに基づいて睡眠習慣を 6 種類の「スリープアニマル」に分類。睡眠習慣の変化や改善をより分かりやすく確認できます³。

Fitbit Premium は、​Google Pixel Watch シリーズの​購入で​ 6 カ月無料で​利用できる​（2025 年 4 月現在）ので、​ぜひ活用してみてください。

飛行機や​電車での​長距離移動や、​慣れない​環境での​生活が​続くと、​生活リズムが​乱れやすくなり、​ストレスも​感じやすくなります。​予期せぬトラブルや​言葉の​壁など、​普段とは​異なる​負担が​かかる​ことで、​気付か​ぬうちに​ストレスが​蓄積する​こともあります。

Google Pixel Watch シリーズと Fitbit アプリを組み合わせると、推定皮膚温度や皮膚電気活動、心拍数の変動などの情報を基に、ストレスの兆候を検知して知らせてくれます^4,5,6。

さらに​ Fitbit アプリでは、​歩数、​運動量、​疲労度などの​身体​活動や、​睡眠に​関する​情報も​組み合わせ、​自分の​身体が​ストレスに​どのように​反応しているかを​「ストレスマネジメントスコア」と​して​ 100 点満点で​記録します。​スコアは​ 1 日ごと、​または​ 1 週間ごとに​確認できるので、​自分が​どんな​ときに​ストレスを​感じやすいのか、​傾向を​把握するのに​役立ちます。

旅行や​出張で​生活リズムが​変わると、​健康維持の​ために​コツコツ続けて​身に​付けた​運動習慣も、​崩れやすくなってしまう​ものです。

Google Pixel Watch シリーズなら、​40 種類以上の​運動を​記録できる​ため、​早朝の​ウォーキングや​ジョギング、​ホテルの​プールでの​スイミングなど、​旅先でも​自分の​運動データを​把握できます。​適度な​量の​運動は​ストレスへの​対処にも​役立ち、​睡眠の​質の​向上にも​つながるでしょう。​ストレスマネジメントスコアや​睡眠スコア、​運動の​記録などをを​照らし合わせると、​さまざまな​角度から​自分の​健康状態を​確認できます。

Google Pixel Watch シリーズは、今回取り上げた健康管理以外にも、さまざまな機能を搭載しており、それらは旅先でも暮らしや仕事をサポートします。例えば、スマホを取り出さずに、手首の上でメールなどの通知を確認したり、Google マップのルート案内を使って地元のレストランまでの道のりを確認したり。ジョギングやランニング時に活用して、運動しながら旅先の街並みを楽しむことも可能です。

最新モデルの Google Pixel Watch 3 は、ディスプレイを常に表示状態で最長 24 時間使用可能。さらに急速充電により、わずか 30 分弱で 50% まで充電ができ、移動が多い旅先でも安心です⁷。朝の身支度や食事の合間、入浴中などの隙間時間に充電しておけば、1 日中安心して使えます。

次の​旅では、​Google Pixel Watch シリーズを​活用して、​より​健康的な​時間を​過ごしてみては​いかがでしょうか。