「ここの​ところ​運動不足だ」​「体重や​血圧を​測る​習慣が​どうしても​身に​付かない」――健康維持への​モチベーションは​人それぞれですが、​きっかけを​うまく​つかめずに​苦労する​ことが​よく​あります。

そんなお悩みが、Google Pixel スマートフォンで解決します。「Fitbit」アプリを使うことで、歩数と歩いた距離、さらに消費したエネルギーを自動で計測できるだけでなく、設定アプリ内にある「ヘルスコネクト」から、さまざまなアプリに点在する健康に関するデータを簡単に管理できるのです²。

Fitbit は無料のアプリです³。Google アカウントをすでに取得していれば、インストール後に連係して簡単に利用を開始できます。

アプリを​起動したら、​まず​「Google で​ログイン」を​選択します。​「新規ユーザーと​して​続行する」を​選び、​利用規約などに​同意したら、​身長と​体重、​性別を​登録しましょう。​その後、​個人情報の​使用に​関する​同意の​有無や​通知設定を​行います。

Fitbit の​利用方法に​関する​質問では、​いったん​「アプリのみを​使用」を​選びましょう。​こちらを​選ぶと、​Google Pixel Watch などの​専用デバイスが​なくても、​Google Pixel スマホだけで​運動量を​計測できます。

続いて、​Fitbit が​きちんと​運動量を​計測できるよう、​スマホの​権限を​設定しましょう。​身体活動データへの​アクセスを​ Fitbit に​許可するか​確認する​メッセージが​出るので、​許可します。​有料メンバーシップである​「Fitbit Premium」に​登録するかも​選択できます。​Fitbit Premium では、​睡眠に​関する​詳細な​スコア分析や​高度な​ストレスマネジメントが​可能に​なりますが、​ひとまず​歩数の​計測など​基本的な​機能の​利用で​あれば、​「Fitbit Premium」への​登録は​必須では​ありません。

Fitbit アプリの​設定、​登録が​完了すると、​トップ画面に​その​日の​歩数や​歩いた​距離や​消費カロリーを​表示します。​データは、​Google Pixel スマホを​カバンや​ポケットなどに​入れて身に​付けて​おくだけで​自動で​計算します。​その​日の​運動量を​確認して​「今日は​運動不足だから、​仕事の​帰り道に​ 1 駅手前で​降りて​歩こう」と​いった​行動にも​移せるでしょう。​簡単な​設定を​するだけで、​自動で​データを​記録できる。​これが​ Fitbit の​魅力です。

目標に​合わせて​運動するように​心がけるのも​おすすめです。​初期設定では、​1 日​当たり​「1 万歩」​「アクティブな​時間が​ 30分」と​いった​目標に​なっており、​達成すると​プッシュ通知が​来ます。

もし目標が​高すぎると​感じたら、​トップ画面右上の​アイコンから​「Fitbit の​設定」→​「アクティビティと​ウェルネス」→​「毎日の​アクティビティ」と​進み、​数値を​調整しましょう。​もちろん、​慣れてきたら​目標を​上方修正する​こともできます。

Fitbit は​手動でも​データを​記録できます。​アプリを​開き、​トップ画面右下の​「＋」を​押してみましょう。​「アクティビティ」​「睡眠」​「食事」​「水分」​「体重」​「体温」を​選択すると、​記録できます。​例えば​食事の​記録では、​「パン」​「おにぎり」​「唐揚げ」などのように、​食べた​ものを​検索して、​目安カロリーと​ともに​記録できるようになっています。

データは​週・月の​単位でも​集計され、​例えば​半年前の​データであっても​簡単に​見返せます。​「最近、​ちょっと​体重が​増えてしまった」と​感じたら​データを​振り​返ってみましょう。​原因を​特定したり、​今後の​計画を​立てたりするのに​役立つはずです。

アプリを​開いた​ときの​トップ画面に​何を​表示するかも​簡単に​設定できます。​右上に​ある​ Google アカウントの​アイコン下に​ある​ペンの​アイコンを​タップすると​「今日の​カスタマイズ」と​いう​画面に​移動するので​「主な​指標の​設定」を​スワイプしてお好みの​フォーマットを​選びましょう。​スワイプして​一番​右まで​進むと​出てくる​「主な​指標の​設定」を​選ぶと、​4 つまで​お好みの​指標を​設定する​ことも​可能です。​歩数や​消費した​エネルギーと​合わせて​体重なども​表示すれば、​より​運動の​効果が​見えやすくなるでしょう。

Fitbit や、他社のヘルスケアアプリで取得、集計したデータを相互に連係する機能であるヘルスコネクトを使えば、データ管理がさらに便利になるでしょう。これまではアプリ単位で管理していたデータを統合でき、運動量だけでなく、血圧や血糖値⁴といったデータを一元管理できるようになります。

例えば、​Wi-Fi 機能付きの​体重計で​計測した​体重や​体脂肪率データと​ Fitbit の​連係を​する​ために、​従来は​それぞれの​アプリで​設定する​必要が​ありましたが、​ヘルスコネクトに​よって​簡単に​統合できるようになり、​より​健康管理の​利便性が​高まります。

Fitbit はスマートウォッチの Google Pixel Watch シリーズとも相性抜群です。Google Pixel Watch シリーズは、手首計測式の心拍数センサーを内蔵。装着している間は昼夜問わず、さまざまなタイミングで心拍数を計測します⁵。

2023 年 10 月に発売した Google Pixel Watch 2 では、内蔵センサーが新しくなり、皮膚温の計測⁶ができるようになりました。この計測値に加え、心拍数や心拍変動などのデータを総合して機械学習アルゴリズムで分析することにより、ストレス状況をスコアにして表示する⁷こともできます。スマホを使った健康管理に慣れてきたら、もっと便利に、そして深く自分の健康を知るために、Google Pixel Watch シリーズを使ってみてはいかがでしょうか。

Google Pixel スマホと Fitbit、ヘルスコネクト があれば、なかなか始められなかったり、せっかく始めたのにやめたりしてしまっていた運動の習慣を身に付けられるはずです。ぜひ一度お使いになり、健康と運動量をデータ化する楽しさを、体験してみてください。