Intelligenteres Training mit der Pixel Watch 4

Du hast Ziele, große und kleine. Egal, ob du im Fitnessstudio durchstartest oder deine Einkäufe – und Kinder – die Treppe deiner Wohnung hinauftragen möchtest – die Google Pixel Watch 4 hilft dir dabei, auf dem richtigen Weg und motiviert zu bleiben. ¹ Die Pixel Watch 4 ist halb Fitnesstrainer, halb Wellness-Guru und halb persönlicher Assistent – sie ist dein All-in-One-Begleiter, um jeden Tag zu deinem schönsten Tag zu machen.

Aktiv zu bleiben ist nicht nur wichtig für ein gesundes Leben, sondern es ist auch wichtig, zu wissen, wann man eine Pause einlegen sollte. Die Pixel Watch 4 hilft dir dabei, zu erkennen, wann du dich ausruhen musst. Jetzt weißt du, wann du die Füße hochlegen musst – und wann du den nächsten persönlichen Rekord anstreben kannst.

Bewegung und Erholung in Einklang zu bringen ist genauso wichtig wie das Erreichen deines Schrittziels. Die richtige Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden, ist der Schlüssel, um Verletzungen zu vermeiden, die Leistung zu steigern und gesund zu bleiben. Aber es ist nicht immer einfach zu wissen, wann der Körper eine Pause braucht. 

Hier kommt die Pixel Watch 4 ins Spiel. Jeden Tag liefert sie einen personalisierten Readiness Score: eine einfache, klare Momentaufnahme davon, wie sich dein Körper von deinen täglichen Aktivitäten erholt. Es basiert auf den wichtigsten Erholungsindikatoren deines Körpers, basierend auf der Herzfrequenzüberwachung (Herzfrequenzvariabilität (HRV) und Ruhepuls) und den jüngsten Schlafmustern.^4,5,6 Diese einfache Punktzahl von 0 bis 100 hilft dir, deinen Körper zu verstehen und das Beste aus deinem Tag zu machen. Die Bewertungen werden in Kategorien mit hoher, mittlerer und niedriger Bereitschaft gruppiert, mit maßgeschneiderten Aktivitätsempfehlungen für jede einzelne.

Ein hoher Wert signalisiert, dass dein Körper bereit für ein hartes Training ist. Ein niedriger Wert bedeutet, dass du dich immer noch von Bewegung, schlechtem Schlaf, Stress, Belastung – oder einer Kombination aus beidem – erholst. Priorisiere an diesen Tagen Ruhe oder befolge individuelle Anweisungen für leichtere Aktivitäten wie Yoga oder Dehnübungen.

Der Readiness Score kann subtile Veränderungen in den Metriken deines Körpers und Anzeichen von Belastung erkennen, bevor du sie überhaupt merkst. Wenn du die kumulativen Auswirkungen von Stress auf deinen Körper verstehst, kannst du gesünder und widerstandsfähiger bleiben.

Dein Readiness Score ist auch Teil von Morning Brief von Fitbit. ⁷Stell dir diesen Kurzbericht als tägliche Anzeige deiner Gesundheitskennzahlen und deiner Schlafqualität vor, zusammen mit anderen wichtigen Informationen wie dem Wetter. Verwende ihn, um Pläne zu schmieden und dein Energieniveau vom Moment des Aufwachens an zu optimieren.

Dein Herz ist ein mächtiger Muskel im Zentrum deiner Gesundheit. Zu verstehen, wie es während des Trainings reagiert, ist der Schlüssel, um deine Fitness aufzubauen, ohne es zu unter- oder zu übertreiben.  

Die Cardio Load-Funktion der Pixel Watch 4 hilft dir dabei. Diese personalisierte Metrik gibt dir ein klares Bild davon, wie stark dein Herz-Kreislauf-System im Laufe des Tages belastet wird, wobei sowohl das Training als auch die täglichen Aktivitäten berücksichtigt werden. Cardio Load basiert auf dem wissenschaftlich fundierten TRIMP-Modell (Training Impulse) und verwendet Daten wie Herzfrequenz, Alter, Ruhepuls, Geschlecht, Fitnesslevel, kürzliche Aktivität und Trainingsziele, um einen detaillierten Überblick über deine Cardio-Gesundheit zu erhalten.^4,8

Sagen wir mal, in zwei Wochen nimmst du an einem Triathlon teil. Du hast deine Ausdauer stetig ausgebaut und lange Läufe, Schwimmen und Radtouren mit deiner Pixel Watch 4 absolviert. Jetzt ist es an der Zeit, das Tempo zu drosseln. Cardio Load kann dir sagen, dass du die Intensität deines Trainings drosseln sollst, damit sich dein Körper erholen kann, und dir helfen, am Wettkampftag stark und bereit zu erscheinen.

Hast du das Gefühl, dass du nicht alles gibst? Auch dabei hilft Cardio Load. Wenn du konstant abgeliefert hast, aber nicht die gewünschten Fortschritte siehst, oder wenn du einige Trainingseinheiten aufgrund eines vollgepackten Terminkalenders übersprungen hast, kann Cardio Load dir sagen, ob deine Trainingsintensität oder dein Trainingsvolumen etwas niedrig sind. Es könnte bedeuten, deinen Läufen etwas mehr Schwung zu verleihen oder eine weitere Radfahreinheit einzuschieben, um auf Kurs zu bleiben. Cardio Load gibt dir das klare Bild, das du brauchst, um deine Routine zu verfeinern und sicherzustellen, dass du immer auf deine Ziele hinarbeitest. 

Mit dem Readiness Score und der Cardio-Belastung, die deine Regeneration unterstützen, bist du bereit, jedes Training zu nutzen. Jetzt ist es an der Zeit, dein Training zu optimieren. Die Pixel Watch 4 bietet mehr als 40 verfolgbare Übungen – von Lauf- und HIIT-Workouts bis hin zu Schwimmen, Aerobic und Wandern – damit du dich so bewegen kannst, wie es dir am besten passt.⁷ Zähle Schritte und Kilometer, finde dich mit Google Maps zurecht und verfolge deine Gesundheit und Fitness im Laufe der Zeit – alles am Handgelenk.⁹

Passe deine Routine mit dem Workout Builder an. Füge zeitgesteuerte Aufwärm- und Cooldown-Zeiten, Tempo- und Herzfrequenzziele sowie Intervalle hinzu und verfolge dann deinen Fortschritt in Echtzeit.⁴ Speichere und wiederhole deine Lieblingsrouten, wie z. B. eine wöchentliche 30-minütige Joggingrunde in der Nachbarschaft, und schau zu, wie du dich verbesserst.

Mit dem einzigartigen, robusten Actua 360 Dome-Display und dem bisher langlebigsten Akku ist die Pixel Watch 4 für alles gerüstet, was dir unterwegs begegnet.³ Mit ihrem wasser- und staubdichten Aluminiumgehäuse in Raumfahrtqualität und dem kratzfesten Gorilla® Glass-Display ist sie für alles gerüstet – Stöße, Stürze und schlechtes Wetter.¹⁰ Bis zu 40 Stunden Akkulaufzeit und unser bisher größtes und hellstes Display garantieren maximale Akkulaufzeit.¹¹

Perfektioniere dein Workout mit dem perfekten Soundtrack, indem du einfach dein Handgelenk hebst^12,,,13 und Gemini bittest, Melodien auszuwählen, die auf deine Stimmung zugeschnitten sind. Bitte Gemini, „eine Playlist für einen 10-minütigen Meilen-Lauf zu erstellen“. Innerhalb von Sekunden kann Gemini einen individuellen Laufmix erstellen, der dich zum Grooven bringt und motiviert.

Vom lässigen Jogger bis zum erfahrenen Marathonläufer – die Pixel Watch 4 hält dir vor, während und nach dem Lauf den Rücken frei. Mit den fortschrittlichen Lauffunktionen kannst du dir eine perfekte Routine erstellen, dich motivieren lassen, deine Form perfektionieren und deine Leistung maximieren.

Für zusätzliche Planungshilfe verwendet Fitbit Premium Google KI, um tägliche Laufroutinen zu empfehlen, die auf dich zugeschnitten sind, basierend auf deinen Zielen, deinem Trainingsverlauf, deiner Cardio-Zielbelastung und deiner Bereitschaft.¹⁴ Während deines Laufs erhältst du einen zusätzlichen Schub mit Echtzeit-Audio und haptischer Anleitung für deinen nächsten Sprint, dein gleichmäßiges Tempo oder deine Cooldown-Zeit. Du kannst deinen Lauf mit dem Wissen beenden, dass du an deine Grenzen gegangen bist, ohne es zu übertreiben.

Um in der Zone zu bleiben, steht dir der integrierte Gemini-Assistent immer zur Seite, damit du dich auf deinen Lauf konzentrieren kannst. Bitte Gemini um Erinnerungen, Wegbeschreibungen oder fasse deine neuesten Texte zusammen, ohne dein Training zu unterbrechen.¹²

Und wenn du bereit bist, neue Orte zu erkunden, bietet das Dual-Frequenz-GPS der Pixel Watch 4 mit maschinellem Lernen unsere bisher genaueste Routenverfolgung.³ Von Bergpfaden bis hin zu urbanen Umgebungen – du hast jederzeit das gute Gefühl, frei zu laufen und trotzdem deinen Weg zurück zu finden.

Übertrage die Erkenntnisse von deinem Handgelenk auf dein Pixel oder ein anderes Android-Smartphone mit der Fitbit-App. Sieh dir erweiterte Dashboards mit deinen Statistiken, personalisierte Leistungstrends für deine Läufe und andere Workouts und tiefere Einblicke in die Gesundheit von Dingen wie Schlaf und Stress an, um deine Gesundheit Tag für Tag zu verbessern.  

Nutze deine Daten, um deine Fitnessziele zu erreichen. Mit der Pixel Watch 4 fangen deine besten Trainingstage gerade erst an.